تعداد نظرات
0 دیدگاه
تعداد لایک
5 پسندیدن
تاریخ انتشار
جمعه ۲۱ آبان ۱۴۰۰
بازدید
2,039 نفر
راه رفتن، جاگینگ، دویدن
راه رفتن
به جابجایی فرد توسط پا با اتکای همواره یک پا بر روی زمین راه رفتن گویند.
راه رفتن صحیح
راه رفتن صحیح که متاسفانه برخی از کودکان و حتی بزرگ سالن آن را به اشتباه انجام می دهند به گونه ای می باشد که در برداشتن گامها می بایست ابتدا پاشنه پا و سپس پنجه پا با زمین تماس برقرار کنند؛ و حرکت دست و پا باید بصورت کاملا متوازن و بصورت دست و پای مخالف صورت پذیرد. (البته معمولا این طرز راه رفتن بصورت طبیعی در افراد نهادینه می گردد ولی برخی از افراد به علت عادات نا صحیح و یا آموزشهای بیجا در زمان کودکی با مشکل روبرو می شوند.)
چه افرادی باید راه روند(پیاده روی به عنوان ورزش)
پیاده روی تنها زمانی می تواند جای دویدن و جاگینگ را گیرد که امکان انجام آنها نباشد؛ یعنی یا فرد کهن سال باشد و یا دارای مشکل خاص فیزیکی و فیزیولوژیکی(مثل چاقی مفرط(بالای۱۳۰تا۱۵۰کیل.گرم) و یا مشکلات قلبی و مشکلات مفصلی حاد) باشند.
جاگینگ
جاگینگ اصطلاحی انگلیس است که معادل فارسی ندارد که متاسفانه در برخی از کتب و سایتها آنرا به عنوان دویدن آرام معرفی و ترجمه کرده اند.
* جاگینگ در حقیقت راه رفتن نه بسیار سریع(راه رفتن می تواند از جاگینگ سریع تر هم باشد) ولی با استایل ونحوه دویدن می باشد ویا می توان آنرا مترادف با دویدن بسیار بسیار آهسته و نرم دانست.
چه اشخاصی باید جاگینگ کنند
افرادی با مشکلات پزشکی همچون دیسک کمر، آسم خفیف اضافه وزن بالا و یا عدم داشتن آمادگی جسمانی و... که دویدن را برایشان غیر ممکن می کندمی توانند از فوائد جاگینگ استفاده کنند.
دویدن
دویدن را جابجایی سریع فرد از طریق پاها گویند که فرق آن در نقطه پرواز و سطح اتکا می باشد؛
نقطه پرواز در دویدن : در هنگام دویدن بدن لحظه ای بسیار کوتاه درهوا می باشد و هیچ اتکا و تماسی با زمین ندارد( که بسیاری از فوائد موثر و متفاوت دویدن بخاطر همین ویژگی می باشد) .
*** نکته :
در دویدن نیز استایل ونحوه راه رفتن در پاها(ابتدا پاشنه بعد پنجه) و حرکت دست و پای مخالف باید رعایت گردد.
کدام افراد بدوند
تمامی افرادی که دلیل موجه ای برای ندویدن ندارند می بایست بدوند(با توجه به سلیقه و نیاز).
چرا به دویدن مادر ورزش ها گویند ؟
چند درصد عضلات بدن در هنگام دویدن درگیر می شوند ؟
دویدن برای کدام قسمت بدن مفید می باشد ؟
در دویدن بیش از 95 درصد عضلات در حال فعالیت می باشد؛ و بهتر است بگوییم برای سلامت، تقویت و نشاط کل اعضاء بدن مفید و موثر می باشد؛ این ورزش را می توان هرجا و بدون هیج هزینه ای انجام داد؛ به همین دلایل است که دویدن را مادر ورزش ها می دانند.
راه رفتن
به جابجایی فرد توسط پا با اتکای همواره یک پا بر روی زمین راه رفتن گویند.
راه رفتن صحیح
راه رفتن صحیح که متاسفانه برخی از کودکان و حتی بزرگ سالن آن را به اشتباه انجام می دهند به گونه ای می باشد که در برداشتن گامها می بایست ابتدا پاشنه پا و سپس پنجه پا با زمین تماس برقرار کنند؛ و حرکت دست و پا باید بصورت کاملا متوازن و بصورت دست و پای مخالف صورت پذیرد. (البته معمولا این طرز راه رفتن بصورت طبیعی در افراد نهادینه می گردد ولی برخی از افراد به علت عادات نا صحیح و یا آموزشهای بیجا در زمان کودکی با مشکل روبرو می شوند.)
چه افرادی باید راه روند(پیاده روی به عنوان ورزش)
پیاده روی تنها زمانی می تواند جای دویدن و جاگینگ را گیرد که امکان انجام آنها نباشد؛ یعنی یا فرد کهن سال باشد و یا دارای مشکل خاص فیزیکی و فیزیولوژیکی(مثل چاقی مفرط(بالای۱۳۰تا۱۵۰کیل.گرم) و یا مشکلات قلبی و مشکلات مفصلی حاد) باشند.
جاگینگ
جاگینگ اصطلاحی انگلیس است که معادل فارسی ندارد که متاسفانه در برخی از کتب و سایتها آنرا به عنوان دویدن آرام معرفی و ترجمه کرده اند.
* جاگینگ در حقیقت راه رفتن نه بسیار سریع(راه رفتن می تواند از جاگینگ سریع تر هم باشد) ولی با استایل ونحوه دویدن می باشد ویا می توان آنرا مترادف با دویدن بسیار بسیار آهسته و نرم دانست.
چه اشخاصی باید جاگینگ کنند
افرادی با مشکلات پزشکی همچون دیسک کمر، آسم خفیف اضافه وزن بالا و یا عدم داشتن آمادگی جسمانی و... که دویدن را برایشان غیر ممکن می کندمی توانند از فوائد جاگینگ استفاده کنند.
دویدن
دویدن را جابجایی سریع فرد از طریق پاها گویند که فرق آن در نقطه پرواز و سطح اتکا می باشد؛
نقطه پرواز در دویدن : در هنگام دویدن بدن لحظه ای بسیار کوتاه درهوا می باشد و هیچ اتکا و تماسی با زمین ندارد( که بسیاری از فوائد موثر و متفاوت دویدن بخاطر همین ویژگی می باشد) .
*** نکته :
در دویدن نیز استایل ونحوه راه رفتن در پاها(ابتدا پاشنه بعد پنجه) و حرکت دست و پای مخالف باید رعایت گردد.
کدام افراد بدوند
تمامی افرادی که دلیل موجه ای برای ندویدن ندارند می بایست بدوند(با توجه به سلیقه و نیاز).
چرا به دویدن مادر ورزش ها گویند ؟
چند درصد عضلات بدن در هنگام دویدن درگیر می شوند ؟
دویدن برای کدام قسمت بدن مفید می باشد ؟
در دویدن بیش از 95 درصد عضلات در حال فعالیت می باشد؛ و بهتر است بگوییم برای سلامت، تقویت و نشاط کل اعضاء بدن مفید و موثر می باشد؛ این ورزش را می توان هرجا و بدون هیج هزینه ای انجام داد؛ به همین دلایل است که دویدن را مادر ورزش ها می دانند.
ارائه شده توسط : حسین ایزدی
در وب سایت : جم نما
ثبت دیدگاه برای این مطلب
نظرات شما عزیزان
هیچ نظری برای این پست ارسال نشده است
