فعالیت صفحه ۱۳۶ ۱۳۵تفکر هفتم بخش ششم

سوال 1) چگونه شادی را محقق کنیم؟

پاسخ: برای محقق شادی باید این 5 تمرین ساده را برای رضایت از زندگی انجام دهید؛ 1) فهرست قدردانستنی‌ها، 2) خواب بیشتر و بهتر، 3) تمرکز ذهن، 4) وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید، 5) حضورتان را در شبکه‌های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید.

شادی در برابر افسردگی غم و تنهایی قرار دارد و آن حالتی در انسان است که منجر به خنده خوشی، سر زندگی، رضایت از زندگی از زندگی، خوش بینی و آرامش درونی در فرد می شود.

سوال 2) شاد زیستن نیازمند رعایت بعضی از رهنمودهای زیستی، روانشناختی و اجتماعی است. در جدول زیر یک سری از اصول و دستورالعمل ها آورده شده است. تعدادی را هم شما پیشنهاد کنید:

اصول	مثال	رهنمود پیشنهادی من
اصول زیستی	از یک برنامه تغذیه ای سالم و ساده پیروی کنید.	خوردن غذاهای مورد علاقه اما سالم
اصول روان شناسی	به دیگران محبت کنید.	فکر کردن به چیز های خوب و مثبت

اصول اجتماعی

در کارهای خیر مشارکت کنید

کمک به نیازمندان

برخی از شادی ها کوتاه مدت و برخی پایدارند. انسان به هر دو شادی نیاز دارد؛ اما برخی از شادی ها ممکن است که غم های پایداری را با خود به همراه بیاورند. آیا می توانید به نمونه هایی از آنها اشاره کنید؟ در جدول زیر نمونه هایی از شادی های کوتاه مدت و پایدار را بنویسید.

شادی های کوتاه مدت	شادی های پایدار
مثال: رفتن به کنار دریا چند ساعت کتاب خواندن بوییدن گل های خوش بو خوردن غذای مورد علاقه	مثال: یاد خداوند در همه حال شکر گذار بودن خداوند در کنار خانواده بودن سلامتی خود و اطرافیانمان

برای کنترل غم های خود در هر یک از موارد فوق و تبدیل آن به شادی، چند فعالیت را پیشنهاد کنید:

ردیف	فعالیت های جبرانی و شاد کننده
۱	فکر کردن به روز های خوب، رفتن به سفر
۲	توکل بر خدا و امید داشتن به خداوند
۳	تفکر مثبت و خوب، سرگرم کردن خود با وسایل مورد علاقه
۴	با کسانی صحبت کنیم که انرژی مثبت دارند، در کنار خانواده بودن

---

ارائه شده توسط : کاربر پایه ی هفتم

در وب سایت : جم نما