تعداد نظرات
0 دیدگاه
تعداد لایک
5 پسندیدن
تاریخ انتشار
جمعه ۱۲ مهر ۱۳۹۸
بازدید
98 نفر
به طور کلی، تمام افرادی که به هر نحوی با هر کدام از ورزش ها سر و کار دارند باید به تغذیه خود توجه زیادی داشته باشند. زیرا در این صورت است که می توانند در کار خود موفق شوند. اصولا ورزش کار ها باید به این نکات اهمیت دهند که در رژیم غذایی خود انواع پروتئین ها، ویتامین ها، کربو هیدرات ها، مکمل ها، ریز مغذی ها و مایعات را به کار ببرند تا از این طریق هم بتوانند بدین سالم داشته باشند و هم بتوانند با سلامت کامل به ورزش ادامه دهند.
بررسی نقش رژیم غدایی در ورزش های گوناگون
ورزش کار ها دو ساعت قبل از شروع ورزش و حین ورزش و بعد از آن باید مایعات به خصوص ای را بنوشند. زیرا تعریق زیاد در ورزش باعث از دست رفتن آب بدن آن ها می شود. از این رو باید با نوشیدن مایعات، آن ها را جایگزین نمایند.
برخی از افراد گمان می کنند که چربی یک ماده نامناسب است که بسیار مضر می باشد. لازم است ذکر کنیم که چربی باید به اندازه کافی توسط تمام افراد از جمله ورزش کار ها مصرف شود.
زیرا این ماده بسیار مغذی است و هورمون ها را در بدن انسان تنظیم می نماید. این ماده یک پوشش برای احشای داخلی محسوب می شود و به ذخیره انرژی در بدن می پردازد. بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند و به بهبود یافتن عفونت ها کمک می نماید.
کربو هیدرات ها، یک سوخت مناسب برای ورزش کار ها می باشند و انرژی بدن آن ها را تامین می کنند و اکسیژن کم تری را نسبت به چربی ها مصرف می نمایند.
اشخاصی که قصد انجام ورزش های گوناگون را دارند باید به نکات مربوط به تغذیه خود اهمیت دهند و این روند را با برنامه هایی که از مربی های خود دریافت می کنند به پیش ببرند تا بتوانند به پیشرفت های چشمگیری دست یابند.
بررسی نقش رژیم غدایی در ورزش های گوناگون
ارائه شده توسط : آزاده محمدی
در وب سایت : جم نما
ثبت دیدگاه برای این مطلب
نظرات شما عزیزان
هیچ نظری برای این پست ارسال نشده است
