غذاهای مفید برای پوست و مو

پوست و مو مثل یه آینه‌ هستن، هر چی می‌خوریم همونو بازتاب می‌دن! 🪞🍎

تغذیه‌ی سالم، زیباترین کرم طبیعی!

خیلیا دنبال کرم و ماسک گرونن، ولی واقعیت اینه که پوست درخشنده و موی براق از بشقاب‌تون شروع می‌شن! بدن برای حفظ لطافت، نیاز به مواد مغذی خاصی داره که داخل خوراکی‌های طبیعی پیدا می‌شن 😋✨

🥑 چربی‌های مفید؛ پایه‌ی رطوبت پوست

چربی‌های خوب مثل اونایی که توی آووکادو، مغزها و روغن زیتون وجود دارن، به دیواره سلول‌ها کمک می‌کنن مرطوب بمونن. این یعنی پوست کمتر خشک می‌شه و موها نرمی و درخشندگی طبیعی پیدا می‌کنن 🌿💧

🥕 ویتامین‌ها؛ سوخت جوانی و درخشش

ویتامین A موجود در هویج و کلم بروکلی به ترمیم بافت پوست کمک می‌کنه. همچنین ویتامین C از مرکبات باعث ساخته‌شدن کلاژن می‌شه؛ ماده‌ی اصلی قوام و سفتی پوست 💪🍊 ویتامین E در بادام و دانه‌های آفتابگردان هم به شدت با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنه و جلوی پیری زودرس رو می‌گیره 🌞

🥚 پروتئین‌ها؛ برای رشد و احیای مو

مو تقریباً سراسر از کراتین ساخته شده که خودش نوعی پروتئینه. خوردن تخم‌مرغ، ماهی، لوبیا و عدس کمک می‌کنه موها مقاوم‌تر و پوست سریع‌تر ترمیم بشن. به‌خصوص بیوتین موجود در تخم‌مرغ یکی از اسرار موهای سالمه 🔥🥚

🥒 آب و آنتی‌اکسیدان؛ پاک‌کنند‌ه‌ی درون بدن

مصرف کافی آب و خوراکی‌هایی مثل خیار و چای سبز باعث دفع سموم بدن می‌شه. وقتی سموم خارج بشن، پوست شفاف‌تر، لطیف‌تر و موها مقاوم‌تر می‌شن 🌊✨ یه لیوان چای سبز در روز، از هزار ماسک گرون مؤثرتره!

نکته‌ 👩‍⚕️: خوردن صبحانه‌ای شامل تخم‌مرغ، مغزها و یک عدد میوه تازه می‌تونه موتور پوست و مو رو برای کل روز روشن نگه‌داره 🍽️🌞

شما چی؟ برای درخشندگی پوست یا رشد موهاتون از چه غذایی استفاده می‌کنید؟ تجربه‌هاتون رو بنویسید تا بقیه هم ازشون یاد بگیرن 💬💖

ارائه شده توسط : حسین ایزدی

در وب سایت : جم نما