موارد منع انجام پیلاتس

موارد منع پیلاتس افرادی که سابقه بیماری خاصی از قبیل ام اس، پوکی استخوان، درد مفاصل، صرع یا جراحی دارند؛ بهتر است قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنند چون ممکن است در حین اجرا حرکات ضربان قلبشان بیش از اندازه بالا رود یا دچار عدم تعادل شده و به بدن خود آسیب وارد کنند.[۱] تمرینی مناسب برای تمامی مردان و زنان در هر رده سنیویرایش این تمرینات برای تمامی مردان و زنان در هر رده سنی که علاقمند به تناسب اندام و بهبود وضعیت جسمانی خود هستند، بسیار مفید است. ورزشکاران و بخصوص کسانی که به علت داشتن حرکات شدید یا ناگهانی صدمه دیده‌اند، مثل بازیکنان گلف و تنیس یا مبارزان رشته‌های رزمی، نویسندگان، موزیسین‌ها و کسانی که به قول معروف پشت میزنشین هستند و به‌طور مزمن دچار درد پشت می‌باشند و همهٔ کسانی که پس از یک دوره نقاهت می‌خواهند دوباره یک زندگی با نشاط را آغاز کنند، سالخوردگانی که می‌خواهند بدون قید و شرط دوباره فعال و سرزنده‌تر باشند، کسانی که می‌خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند و حتی کسانی که مبتلا به فشارهای روانی ناشی از خستگی یا مشاغل پراسترس هستند از این تمرینات سود فراوانی می‌برند. [۱] علاوه بر این کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می‌دهند خواب بهتر، عصبانیت کمتر، استرس و خستگی کمتر خواهند داشت. ازآنجاکه این روش تمرینی در وضعیت‌های ایستاده نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می‌گیرد آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می‌دهد، زیرا حرکات ورزشی در دامنه‌های حرکتی در سه وضعیت فوق با اجرای تنفس‌های عمیق و انقباض‌های عضلانی انجام می‌گیرد. با شروع پیلاتس می‌توان قدم به قدم تغییر ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر، باریک‌تر و انعطاف‌پذیرتر با یک قدرت پنهانی ساخت. هدف پیلاتس از تقویت قوای بدنی کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کارهای روزانه و دیگر فعالیت‌های بدنی است.

---

ارائه شده توسط : زهراافشاری

در وب سایت : جم نما